Les Lundis pour soi

La pause qui fait du bien !

Les Lundis pour soi, ce sont 7 ateliers 100% en ligne pour prendre soin de soi, s’accorder une pause, écouter son corps, ses émotions et les messages qu’ils nous envoient. Dans un monde hyperconnecté, accordez-vous 7 heures de bien-être optimal composées d’échanges bienveillants, d’exercices, d’outils et de gestes simples pour faire de la place à ce que nous vivons intérieurement.

Durant chaque module, Valérie Marchand, docteure en pharmacie, instructrice en méditation de pleine conscience et auteure, vous guidera pour réveiller votre potentiel et mettre du sens dans vos choix et vos actions.

« On gère un inventaire, un dossier… Une émotion se vit, nous traverse, s’écoute. »

Atelier à distance

Vous souhaitez mettre en place un parcours similaire au sein de votre équipe ? Contactez notre Pôle Formation pour un devis personnalisé : cpj-formation@univ-lorraine.fr

Cela peut aider vos collaborateurs à se ressourcer entre deux demi-journées difficiles, à faire le point et à mieux se connaître (« ce que je veux changer, ce que je peux accepter, ce qui est important et ce qui l’est moins« ).

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Le CPF (Compte Personnel de Formation) ne peut pas être mobilisé pour le financement de nos formations, car elles ne sont pas encore inscrites au RNCP (Registre National des Compétences Professionnels). Il existe toutefois une exception légale uniquement pour les agents de la fonction publique, sous réserve de l’accord de l’employeur et selon conditions (https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/N186).

Modules des Lundis pour soi

Reconnectez-vous à votre corps grâce à la pleine conscience : exercice des 5 sens et petits plaisirs simples du quotidien.
Repérez vos croyances, les autocritiques qui ne sont pas bénéfiques et détachez-vous-en : l’ancrage dans l’instant présent, dans son corps.
(Re)découvrir la beauté et l’intelligence de votre corps : l’extra dans l’ordinaire et auto-bienveillance.
Écouter votre corps et prendre soin de vos besoins et limites : le balayage corporel.
Accueillir ses émotions et prendre soin des besoins qu’elles signalent : l’auto-compassion.
Trouvez vos valeurs ou vos sens à travers l’association tête-corps-cœur : associer nos intelligences corporelle, émotionnelle et intellectuelle.
Prévention selon les saisons, immunité, alimentation, santé globale : pratiquer en mouvement.

L’inscription est effective pour toutes les sessions. Chaque session correspond à un module, comme décrit sur le programme ci-dessus.

Calendrier

Pas de session prévue pour le moment.

Les Lundis pour soi sont à suivre en direct, de chez vous ou depuis votre bureau pendant la pause méridienne.

Objectifs

Développer la pleine conscience et la connexion au corps
Améliorer la gestion des pensées et des croyances limitantes
Accroître la conscience corporelle et émotionnelle
Renforcer l’harmonie corps-esprit

Intervenante

Valérie MARCHAND
Valérie Marchand est docteure en Pharmacie, formatrice et instructrice en méditation de pleine conscience. Elle intervient notamment avec des professionnels de santé ou travaillant avec les enfants (enseignants, éducateurs, psychologues, …), d’entreprises ou au sein de l’association SEVE (fondée par Frédéric Lenoir et Martine Roussel-Adam).
Elle est également auteure de nombreux ouvrages aux éditions Marabout et artiste peintre.

Publics visés

Toute personne, sans pré-requis préalable, souhaitant se reconnecter à ses émotions, son corps et ses valeurs par le biais d’apports théoriques et pratiques : méditation, balayage corporel, auto-compassion, etc.