Nos expériences intérieures influencent directement la façon dont nous traversons et vivons les situations. Lorsque nous sommes stressé(e) ou sous le coup d’une émotion ou d’un sentiment qui s’impose, notre attention est détournée de l’instant présent pour être mobilisée par des pensées qui commentent et analysent ce qui vient de se passer, anticipent des scénarios futurs ou encore réactivent des vécus antérieurs. Dans ces moments de charge émotionnelle, nous pouvons réagir de manière impulsive et nous laisser ainsi enfermer dans des comportements automatiques dont les conséquences peuvent s’avérer néfastes.
La pratique de la pleine conscience nous invite à nous ouvrir à l’expérience en cours selon une approche qui permet d’installer un ancrage dans l’instant présent dépris de toute forme de jugement par rapport à ce qui est ressenti sur le plan physique, émotionnel et mental. Grâce à ce nouveau mode de fonctionnement, nous sommes capables de percevoir les situations de manière moins conditionnée et par conséquent de retrouver davantage de marge de manoeuvre dans nos choix de réponse.
Télécharger la fiche d'informationLe CPF (Compte Personnel de Formation) ne peut pas être mobilisé pour le financement de nos formations, car elles ne sont pas encore inscrites à France compétences. Il existe toutefois une exception légale uniquement pour les agents de la fonction publique, sous réserve de votre ministère de rattachement et selon conditions (https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/N186).
Méthodes pédagogiques
La formation repose sur une pédagogie active et expérientielle qui articule des apports de connaissances scientifiques ciblés, des exercices d’auto-observation, des pratiques guidées de pleine conscience et des temps d’échange à partir de l’expérience des participants.
Une séance de consolidation facultative de 1h30 est proposée en distanciel environ trois semaines après la formation. Elle permettra de revenir sur l’appropriation de la pratique de pleine conscience depuis la journée de formation, d’échanger sur les difficultés éventuelles rencontrées et d’ajuster les modalités d’entraînement afin de favoriser la continuité des apprentissages.
Objectifs
- Repérer comment le stress et les émotions se manifestent dans notre expérience.
- Reconnaître l’influence des pensées et des émotions sur notre manière de percevoir une situation et d’y réagir.
- Expérimenter des pratiques de pleine conscience pour explorer d’autres manières d’être et d’agir face aux situations rencontrées.
Programme
1 journée de 7 heures
- Stress et émotions : repérer ce qui se manifeste dans l’expérience
- Quand les réactions s’installent : reconnaître ce qui nous entraîne
- S’initier à la pratique de la pleine conscience à partir d’exercices variés pour explorer d’autres manières d’être et d’agir
- Faire vivre les apprentissages dans le quotidien
Intervenant(s)
Lionel STRUB
Docteur en psychologie, psychologue de la santé, enseignant-chercheur à l’École des Psychologues Praticiens, formé aux interventions basées sur la pleine conscience dont le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)
Responsable pédagogique
Cyril TARQUINIO
Professeur des Universités, Directeur du Centre Pierre Janet, Directeur adjoint de l’unité de recherche INSPIIRE à l’Université de Lorraine et INSERM, Directeur du Master « Psychologie clinique, psychopathologie et psychologie de la santé » (Metz), Éditeur en Chef de l’European Journal of Trauma and Dissociation (Elsevier)
Publics visés
Tout public en ressentant la nécessité, sans pré-requis
Date
- Le mercredi 9 décembre 2026, en présentiel
Fiche d’inscription à retourner au plus tard 15 jours avant le 1er jour de formation.
Lieu
Centre Pierre Janet
Université de Lorraine
Île du Saulcy
57000 METZ
Tarifs
- 260€ / personne extérieure
- 230€ / partenaire Centre Pierre Janet
Formation en présentiel
C’est une formation qui se passe dans un lieu physique, comme une salle de classe. Les participants et le formateur sont tous présents au même endroit, au même moment.
