Cette formation vise à développer des compétences concrètes pour repérer les mécanismes du stress au travail, comprendre le lien entre pensées-émotions-corps-comportements, et expérimenter des outils étayés scientifiquement (dont des pratiques issues de la Pleine Conscience) afin de répondre de manière plus ajustée aux situations professionnelles stressantes. Elle propose ainsi des repères de compréhension, de l’auto-observation guidée et des mises en pratique de stratégies de régulation transférables au quotidien professionnel.
La démarche est pragmatique et progressive : les outils et techniques sont accessibles à toutes et à tous et adaptables à différents contextes professionnels. Elle alterne apports théoriques ciblés, exercices d’auto-positionnement, apprentissage de la méditation de Pleine Conscience, et échanges interactifs pour permettre l’appropriation des concepts et outils proposés.
Télécharger la fiche d'informationLe CPF (Compte Personnel de Formation) ne peut pas être mobilisé pour le financement de nos formations, car elles ne sont pas encore inscrites à France compétences. Il existe toutefois une exception légale uniquement pour les agents de la fonction publique, sous réserve de votre ministère de rattachement et selon conditions (https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/N186).
Objectifs
- Comprendre les mécanismes de base du stress (déclencheurs, réponses physiologiques, cognitives et comportementales) et distinguer stress aigu et stress chronique.
- Identifier ses principaux signaux personnels de stress (corps, émotions, pensées, comportements) et ses situations professionnelles à risque.
- Comprendre le rôle des émotions et des pensées automatiques (rumination, anticipation, interprétations) pour prévenir l’escalade du stress.
- S’approprier et appliquer des techniques brèves de régulation du stress et des émotions.
Programme
2 journées de 7 heures
1er jour
- Le stress et ses effets (stress aigu/stress chronique)
- Le stress au travail : stresseurs professionnels fréquents et situations à risque
- Émotions et stress : repérage et rôle des émotions dans l’alerte et la réaction
- Réactions habituelles et stratégies d’adaptation face au stress
- Entraînement attentionnel (Pleine Conscience) : pratiques guidées progressives et applications brèves
2e jour
- Retour d’expérience : obstacles, ajustements, conditions de réussite au travail
- Régulation du stress et des émotions : consolidation des pratiques et intégration au quotidien professionnel
- Plan de mise en pratique à court terme (routine brève, repères de suivi, adaptation aux contraintes de travail)
Intervenant(s)
Lionel STRUB
Docteur en psychologie, psychologue de la santé au travail, enseignant-chercheur à l’École des Psychologues Praticiens, formé aux interventions basées sur la Pleine Conscience dont le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)
Responsable pédagogique
Cyril TARQUINIO
Professeur des Universités, Directeur du Centre Pierre Janet, Directeur adjoint de l’unité de recherche INSPIIRE à l’Université de Lorraine et INSERM, Directeur du Master « Psychologie clinique, psychopathologie et psychologie de la santé » (Metz), Éditeur en Chef de l’European Journal of Trauma and Dissociation (Elsevier)
Publics visés
- Professionnels en activité avec ou sans fonctions managériales
- Tout public en ressentant la nécessité, sans pré-requis
Date
- Les mercredi 29 avril et 27 mai 2026, en présentiel
- Les mercredi 17 juin et 8 juillet 2026, en présentiel
Fiche d’inscription à retourner au plus tard 15 jours avant le 1er jour de formation.
Lieu
Centre Pierre Janet
Université de Lorraine
Île du Saulcy
57000 METZ
Tarifs
- 420€ / personne extérieure
- 370€ / partenaire Centre Pierre Janet
Formation en présentiel
C’est une formation qui se passe dans un lieu physique, comme une salle de classe. Les participants et le formateur sont tous présents au même endroit, au même moment.
