Prendre soin de soi lorsque l’on prend soin des autres : développer ses compétences psychosociales pour ne pas s’épuiser et s’oublier

N’ayant pas appris à prendre soin de nous, soit nous nous épuisons en absorbant la souffrance des autres ou en étant submergés par le stress, soit nous perdons le sens de notre métier en développant une distance pouvant être perçue comme de la froideur. Ceci n’est bénéfique ni pour nous, ni pour la relation d’aide. Grâce aux avancées en neurosciences, en psychologie et en santé, nous savons qu’une autre voie est possible. En développant nos compétences psychosociales (CPS), grâce aux neurosciences, à la psychologie positive, à la communication, aux pratiques attentionnelles, à la méditation de pleine conscience, à des activités ludiques, nous pouvons : mieux comprendre les signaux corporels, les émotions et le stress pour prendre soin de nous et d’autrui, dans une posture juste. Dans cette formation vous découvrirez que prendre soin de soi n’est pas égoïste, compliqué ou long. Vous apprendrez à être plus attentif à vous, à votre corps, à vos besoins, à vos limites, à vos valeurs et aux autres, dans un équilibre sain.

Formation s’appuyant sur l’ouvrage :
Plaidoyer pour un système de santé plus humain (2022) de Valérie Marchand, L’Alchimiste éditions

Télécharger la fiche d’information – mars 2025

Le CPF (Compte Personnel de Formation) ne peut pas être mobilisé pour le financement de nos formations, car elles ne sont pas encore inscrites à France compétences. Il existe toutefois une exception légale uniquement pour les agents de la fonction publique, sous réserve de votre ministère de rattachement et selon conditions (https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/N186).

Objectifs

Comprendre l’importance du soin de soi, des CPS et de l’attention
Développer la métacognition : repérer les mécanismes qui nous amènent à nous oublier pour retrouver son pouvoir de décision et d’agir
S’entrainer à adopter des stratégies de régulation du stress résilientes
Apprivoiser ses émotions afin qu’elles deviennent des alliés : l’autocompassion
Distinguer ses émotions de celles perçues chez les autres
Développer son empathie active, ou compassion, afin qu’elle soit un levier dans un accompagnement humain, sans épuisement émotionnel
Trouver un équilibre entre soin de soi et de l’autre (relation thérapeutique, posture juste) grâce à la méditation de pleine conscience, aux pratiques attentionnelles, à la communication, afin de ne plus s’épuiser.

Programme (3 journées de 7 heures)

1^er jour : Ecoute de soi, lien au corps

Attentes, état des lieux, contexte, autoévaluation et journal de bord pour développer la métacognition
La place de l’attention dans le soin, neurosciences, méditation, pratiques attentionnelles et feedback, pour développer l’écoute de soi, du corps, des émotions, des schémas de pensées.

2^e jour : Ressources concrètes

Découvrir les obstacles et mobiliser les compétences psychosociales (cognitives, émotionnelles et relationnelles), l’intelligence émotionnelle, les stratégies de coping pour réguler le stress
Établir son programme personnalisé pour développer ses compétences au quotidien et prendre soin de soi efficacement, de façon globale.

3^e jour : Auto-analyse, communication et relation de soin

La métacognition pour repérer les obstacles et choisir des solutions efficaces :
- retour sur pratique : exprimer clairement son vécu
- dépasser les obstacles : être créatif et résilient
La communication saine :
- clarifier ses intentions afin de les mettre en action pour trouver du sens
- développer sa posture avec présence, écoute attentive, humanité
Communiquer efficacement, avec bienveillance, en ayant conscience des effets placebo et nocebo.

Intervenante

Valérie MARCHAND

Docteur en Pharmacie, formatrice développement de compétences psychosociales et prévention du stress au travail, instructrice de méditation pour les associations Mindfulness Solidaire, Prezens et auteure de 8 ouvrages associant méditation et santé.