Gestion du stress et des émotions

Les progrès en neurosciences permettent d’apporter des réponses précises aux interrogations sur le stress, les émotions, la façon de les prévenir et/ou de les gérer, la place que tient le corps dans le processus… Parmi les outils qui peuvent améliorer cette gestion du stress et des émotions, beaucoup sont pertinents et nous en aborderons plusieurs dans cette formation, comme la cohérence cardiaque, la relaxation ou l’EFT.

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Le CPF (Compte Personnel de Formation) ne peut pas être mobilisé pour le financement de nos formations, car elles ne sont pas encore inscrites à France compétences. Il existe toutefois une exception légale uniquement pour les agents de la fonction publique, sous réserve de votre ministère de rattachement et selon conditions (https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/N186).

Objectifs

Comprendre la question du stress et des émotions
Savoir reconnaître ses émotions et ses marqueurs émotionnels
Savoir identifier ses facteurs et ses marqueurs de stress
Protocole agréable-désagréable
Comprendre le principe et la pratique des outils de gestion des émotions et du stress

Programme (7 heures)

Qu’est-ce qu’une émotion ?
Comment détecter les émotions ?
Qu’est-ce que le / les stress ?
Quels sont les effets du / des stress ?
Spécificités du stress au travail
Introduction sur les outils de gestion des émotions et du stress (cohérence cardiaque, méditation, relaxation, EFT) – Pratiques
Questions – réponses
Temps de partage sur les pratiques
Temps d’échanges sur des cas pratiques
Mise en situation