Prendre soin de soi lorsque l’on prend soin des autres : développer ses compétences psychosociales pour ne pas s’épuiser et s’oublier

Objectifs

• Comprendre le rôle des compétences psychosociales (CPS) et de l’attention, pour préserver la santé physique et mentale
• Repérer les mécanismes qui nous amènent à nous oublier, pour retrouver son pouvoir de décision et d’agir
• Détecter les signaux corporels permettant de déterminer limites et besoins
• Réguler ses émotions et son stress de façon résiliente
• Détecter les obstacles à l’autocompassion et trouver ses outils personnalisés pour la renforcer
• Développer son empathie active, ou compassion, afin qu’elle soit un levier dans un accompagnement humain et global, sans épuisement émotionnel

Programme

3 journées de 7 heures

1^er jour : Écoute de soi pour une santé globale

• Faire l’état des lieux du contexte et du stress spécifiques aux métiers de soin pour s’autoévaluer. Grille d’évaluation de l’attention et du mode automatique.
• Définir la santé (physique, mentale, sociale, environnementale) et le soin global, afin de choisir ses objectifs. Pratique sur la bienveillance pour soi en groupe.
• Métacognition : repérer les schémas de pensées et les obstacles au « soin de soi » par le feedback. Journal de bord et partages en groupes.
• La place des CPS dans le soin : psychologie, neurosciences, méditation de pleine conscience et feedback, pour développer l’écoute de soi, du corps, des émotions, des schémas de pensées, pour un soin global. Appropriation de la boite à outils.

2^e jour : Régulation du stress, des émotions et de l’empathie

• Réguler son stress et ses émotions et les voir comme des alliés. Mises en situation, cas pratique, exercices en binômes et grand groupe tout au long de la journée.
• Comprendre, expérimenter et développer l’empathie active et l’autocompassion.
• Établir son programme personnalisé pour développer ses compétences au quotidien et prendre soin de soi efficacement. Préparer et tester sa fiche d’entrainement.

3^e jour : Décisions, communication et relation de soin

• Retour sur pratique : exprimer clairement son vécu, transformer les difficultés en leviers apprentissage. Brainstorming, retour réflexif.
• Retrouver son pouvoir d’action et faire des choix de façon éclairée en tenant compte de différents facteurs (éléments factuels, objectifs, besoins, limites, valeurs) pour trouver du sens. Exercices sur les valeurs, la créativité et le choix.
• La relation de soin : s’entrainer à la présence attentive, à l’écoute active, à la communication claire et bienveillante (en ayant conscience des vulnérabilités mutuelles, des effets placebo et nocebo) et à la coopération.